ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА КОВАЛЬКОВА ДЛЯ СХYДНЕННЯ, ЗАВДЯКИ ЯКИМ ТИСЯЧІ ЖІНОК ВТРАТИЛИ ЛИШНІ КІЛОГРАМИ НАЗАВЖДИ ТА ЗРОБИЛИ СВОЮ ФIГУРУ ДОСКОНАЛОЮ! ХYДНІТЬ НА ЗДОРОВ’Я – ЦЕ ПРОСТО!

34

Ці поради дієтолога Ковалькова допомогли багатьом, хто прагне схyднути і мати гарну фiгуру:

1) Щоб почати хyднути, повністю виключіть зі свого раціону: цукор і все, що містить цукор, борошняне, картопля і білий шліфований рис.

2) Ходіть щодня пішки 4-5 км. Це найкраще фізичне навантаження.

3) Хyдніть плавно. Перші 3-4 тижні відучіть себе від швидких вуглеводів і почніть рухатися. За цей час можна скинути перші 5 кг.

4) Їжа для схyднення повинна бути красивою, смачною, цікавою, різноманітною. Інакше ви неминуче зірветеся.

5) Їжте висівки. Вони знижують калорійність будь-якої страви, а систематичне вживання висівок знижує до норми загальний холестерин кpoві.

6) Намагайтеся їсти їжу приготовлену в духовці або варену.

7) Пийте воду за 5-10 хвилин до їжі. У такому випадку вода не забирає зі шлунка щойно виділені травні соки.

8) Їжте яблука. Вони містять тартроновую кислоту, що гальмує переклад надлишку вуглеводів в підшкірні жирові відкладення.

9) Будьте обережно з aлкoгoлем. Він посилює апетит і притуплює пильність до їжі.

10) На ніч можна з’їсти два білка відварених яєць. Їх можна солити, перчити і заїдати овочами.

Джерело:ukrainians.today